Marko Kuoppasalmi
Fysioterapeutti AMK & PT
Stop Paying For Leads
Get Paid To Collect Buyers With My Free Client Funnel (Pre-Built For You)!
Huomio naiset, jotka haluavat saavuttaa pysyvän elämäntapamuutoksen
Näin käynnistät 30 päivässä pysyvän muutoksen joka näkyy peilissä, tuntuu kehossa ja jonka ystäväsikin huomaavat...
Ilman nälkäkuureja, yksin tekemistä tai arvailua "teenkö oikein" – vaikka olisit jo kokeillut lukemattomia erilaisia ohjelmia aiemmin ilman pysyviä tuloksia
(100% rahat takaisin -takuulla!)
Bootystart 30™ katkaisee ikuisen dieettikierteen - sen sijaan, että aloittaisit aina uudestaan, voit käynnistää pysyvän elämäntapamuutoksen seuraavan 30 päivän aikana todistetusti toimivan mallin avulla (valmis suunnitelma noudatettavaksi!)
Stop Paying For Leads — Get Paid To Collect Buyers With My Free Client Funnel
(Pre-Built For You)!
Näin käynnistät 30 päivässä pysyvän muutoksen joka näkyy peilissä, tuntuu kehossa ja jonka ystäväsikin huomaavat...
Ilman nälkäkuureja, yksin tekemistä tai arvailua "teenkö oikein" – vaikka olisit jo kokeillut lukemattomia valmennuksia aiemmin tuloksetta (100% rahat takaisin -takuulla!)
Bootysprint 30™ katkaisee ikuisen dieettikierteen - sen sijaan, että aloittaisit aina uudestaan, voit käynnistää pysyvän elämäntapamuutoksen seuraavan 30 päivän aikana todistetusti toimivan mallin avulla (valmis suunnitelma noudatettavaksi!)
Laita äänet päälle
"Monissa verkkovalmennuksissa aiemmin mukana olleena voin todeta: tämä on erilaista. Mitä pienimpiin kysymyksiin sain vastaukset todella nopeasti. Aidosti välittävä, kiinnostunut yksilötasolla. Tekee työtään täydellä sydämellä."
TUULA ⭐⭐⭐⭐⭐
rajoitettu määrä paikkoja
NYT VAIN 27€
Normaalisti 99€
(Säästä 72€ tänään!)
Aloita pysyvä muutos yhdessä muiden kanssa valmiin suunnitelman avulla hintaan vain 99€ nyt 27€! Pääset aloittamaan heti.
Marko on ollut asiantuntijana näissä medioissa
Oikeita ihmisiä, oikeita tuloksia 👇
Aitoja ja upeita muutoskuvia – julkaistu valmennettavien luvalla.
Ennen - jälkeen
Ennen - jälkeen
Ennen - jälkeen
Ennen - jälkeen
Ennen - jälkeen
Ennen - jälkeen
Ennen - jälkeen
Ennen - jälkeen
Ennen - jälkeen
Ennen - jälkeen
Miksi aloittaa uusi dieetti aina uusiksi tasaisin väliajoin kun voisit...
Aloittaa oikeasti pysyvän muutoksen?
Olet todennäköisesti kuullut nämä neuvot lukemattomia kertoja:
"Liiku enemmän. Syö vähemmän. Lisää proteiinia. Vähennä hiilihydraattia. Kasvata itsekuria."
Ehkä olet kokeillut erilaisia dieettejä. Ehkä useamman kerran. Ja ehkä tunnet että jotain on vialla – koska ne eivät vain toimi pitkällä aikavälillä. Aloitat, saat tuloksia, myöhemmin lopetat. Saat kaikki takaisin. Kierre alkaa alusta.
Tässä on totuus:
Ongelma ei ole sinussa. Ongelma on dieetissä, johon et pysty sitoutumaan.
Kun syöt tiukan dieetin mukaan, kehosi ei vain "polta rasvaa". Se tekee täsmälleen sen mitä sen kuuluukin tehdä: taistelee muutosta vastaan. Aineenvaihdunta hidastuu asteittain, jolloin tunnet väsymystä. Nälkä alkaa kasvamaan (tai jää jopa kokonaan pois!). Keho luulee, että olet nälkiintymässä – ja tekee kaikkensa estääkseen rasvanpolton.
Kun yrität samaan aikaan liikkua yhä enemmän (jotta rasva palaisi), törmäät todellisuuteen: Arjessa on jo työt, lapset, kodin hoitaminen ja stressiä. Et voi vain "yrittää kovemmin" loputtomasti. Ja kun et enää jaksa, lopetat leikin kesken ja tunnet epäonnistuneesi.
Kun luotat vain pelkkään itsekuriin, se voi kantaa hetken. Kunnes tulee kiireinen viikko. Flunssa. Jokin kriisi.
Ja kaikki kaatuu.
Tunnistatko tämän kierteen?
Ehkä tunnistat tämän hetken:
Seisot peilin edessä aamulla ja ajattelet: "Pitäisi vain yrittää kovemmin." Katsot Instagramia ja näet jonkun muuttuneen täysin.
Työkaverisi pudotti 10 kiloa. Ja ajattelet: "Miksi minä en pysty saamaan samanlaisia tuloksia pysyvällä tavalla?"
Tässä on se asia, jonka haluan sinun todella ymmärtävän: Kehosi ei ole rikki. Et ole heikko. Et ole laiska.
Kehosi tekee täsmälleen sen mitä miljoonien vuosien evoluutio on opettanut sen tekemään.
Kun alat noudattamaan tiukkaa dieettiä, kehosi ei ymmärrä tavoitettasi "haluan polttaa rasvaa" – se näkee tilanteen näin: "Hätätilanne. Ruoka alkaa loppumaan." → Aletaan säästämään energiasta, jotta pysyt hengissä pienemmälläkin ruoalla mahdollisimman pitkään.
Se ei ole sattumaa. Se on biologiaa, joka on pitänyt ihmiskunnan hengissä.
Siksi voit saada dieeteillä tuloksia hetken aikaa. Kunnes tulee tasannevaihe. Ja olet vaarassa lipsua takaisin vanhaan, jossa kaikki saavuttamasi tulokset katoavat. Kierre alkaa alusta.
Tässä dieettikierteessä on yksi erittäin vakava ongelma: Joka kerta kun aloitat ja lopetat tällaisen dieetin, kehosi oppii tästä jojoilusta. Se varautuu paremmin seuraavaan dieettiin, jonka se näkee uhkana. Pitää rasvasta tiukemmin kiinni. Hidastaa aineenvaihduntaa nopeammin.
Muistatko kun 20-vuotiaana pudotit painoa helposti? Sitten 35-vuotiaana se oli vaikeampaa. Nyt se tuntuu mahdottomalta. Ja ensi vuonna se on vielä vaikeampaa.
Tilanne pahenee joka vuosi jos jatkat samalla tiellä.
Mutta onneksi on olemassa valmis ratkaisu, jolla katkaiset tämän dieettikierteen pysyvästi.
Kun ymmärrät miten kehosi toimii ja lopetat taistelun sitä vastaan – voit katkaista tämän kierteen. Ei ensi kuussa kun "olet valmis". Ei ensi vuonna kun "tilanne on parempi".
Vaan nyt. Tänään. Ennen kuin seuraava vuosi tekee siitä vielä vaikeamman.
Juuri tämän...
Bootystart 30™ tekee!
Miksi olet jumissa samassa dieettikierteessä – ja miten pääset siitä ulos
Miksi olet jumissa samassa kierteessä – ja miten pääset siitä ulos
Useimmat naiset jotka yrittävät muuttaa kroppaansa sporttisempaan muotoon, tekevät samat virheet yhä uudelleen. Ei siksi että olisivat laiskoja tai heikkoja – vaan siksi että kaikki ohjelmat opettavat samaa vanhaa dieettikierteen mallia, joka ei yksinkertaisesti toimi pitkällä aikavälillä.
Katso tuntuuko tämä kierre tutulta:
Satunnaiset salitreenit ilman nousujohteista suunnitelmaa
(Keho tottuu treeniin, tuloksia ei tule)
Luotetaan motivaatioon joka katoaa muutamassa viikossa
(kun arki iskee päälle)
"Syö vähemmän, liiku enemmän"
(Aineenvaihdunta hidastuu, keho menee säästöliekille -> väsymys iskee, nälkä kasvaa)
Hiilareiden kieltäminen
(Makeanhimo pahenee)
PDF-treeniohjelma kouraan ja onnea matkaan
(Ei tukea, ei tilivelvollisuutta → lopetat yksin)
Pakaratreeni joka tuntuu reisistä
(Väärät lihakset aktivoituvat, ei näkyviä tuloksia)
Mitä me teemme toisin 👇
Nousujohteinen, pakarapainoitteinen treeniohjelma valmiina
(Keho saa jatkuvasti riittävän ärsykkeen)
Riittävä ravinto ilman ehdottomia kieltoja
(Aineenvaihdunta toimii, energia riittää, rasva palaa ja lihas kasvaa)
Yhteisö + tuki + tilivelvollisuus
(Et ole yksin, jatkat myös vaikeina viikkoina)
Pakarat aktivoituvat oikeasti
(Näkyviä tuloksia, jonka myös muut huomaavat)
Vanhan tavan tulos: ❌ Keho jumittuu, jojo-kierre, joka vaikeutuu joka kerta - ei pysyviä tuloksia.
Uuden tavan tulos: ✅ 30 päivän startti → into ja usko itseesi → kestävän elämäntapamuutoksen aloitus, halu ja innostus jatkaa.
Näetkö eron?
Vanha tapa ajaa kehon asteittain "säästöliekille". Kun syöt kurinalaisesti dieetin mukaan, elimistö alkaa asteittain hidastamaan aineenvaihduntaa. Nälkä kasvaa. Energia loppuu. Ja joka kerta kun aloitat ja lopetat, keho oppii pitämään rasvasta vielä tiukemmin kiinni. Seuraava yritys on vaikeampi kuin edellinen.
Uusi tapa pitää aineenvaihdunnan käynnissä. Kun sinulla on valmis nousujohteinen suunnitelma ja syöt aineenvaihduntaa tukevasti, keho ei mene puolustustilaan. Rasva palaa, lihasta kasvaa, energia riittää. Ja kun yhteisö + valmentaja tukee sinua vaikeina viikkoina, et lopeta – joten kierre ei pääse alkamaan.
Kysymys kuuluu: Kumman tavan haluat valita?
Vanha tapa joka jumittaa kehosi entistä pahemmin – vai uusi tapa, joka pitää sen toiminnassa ja tekee muutoksesta oikeasti kestävän tavalla, jossa sinun ei tarvitse muuttaa itseäsi täysin? Sen sijaan löydät tavan, jossa suunnitelmat joustavat elämäsi ja tarpeidesi mukaan - ei toisinpäin.
30 päivän matkasi kanssamme
Bootystart 30™
Bootystart 30™ on matalan kynnyksen startti, joka antaa sinulle ensimmäiset näkyvät tulokset – ja näyttää että pystyt oikeasti sitoutumaan pitkäkestoisen elämäntapamuutoksen toteuttamiseen, kun asiat tehdään fiksusti.
Sen sijaan että vaatisimme sinua sitoutumaan heti vuoden valmennukseen ja pyytäisimme tuhat euroa...
...pääset ottamaan pysyvän elämäntapamuutoksen ensimmäiset askeleet 30 päivän aikana. Vain 27 eurolla.
Näet ensimmäiset tulokset. Pakarat aktivoituvat. Vyötärö pienenee. Energia palaa. Usko itseesi kasvaa.
Saat käyttöösi täsmälleen samat testatut periaatteet joita käytämme henkilökohtaisessa valmennuksessamme ja joilla saamme ällistyttäviä tuloksia asiakkaillemme – hiottu 25 vuoden ja yli 10 000 naisen kokemuksella.
Ja 30 päivän jälkeen sinulla on kaksi vaihtoehtoa:
Jatkat itsenäisesti oppimillasi periaatteilla ja vältät ikuisen dieettikierteen lopullisesti – tai syvennät matkaa pidempään henkilökohtaiseen valmennukseen (250€ alennuslahjakortti henkilökohtaiseen valmennukseen odottaa sinua).
Ja parasta kaikessa?
Sinun ei tarvitse miettiä mitä tehdä. Olen rakentanut kokonaisen suunnitelman 30 päiväksi valmiiksi sinulle – sinun tarvitsee vain noudattaa sitä!
Saat kaiken tämän 30 päivän Bootystart™ -verkkovalmennuksesta
Valmis matka pysyvään elämäntapamuutokseen askel askeleelta
Löydät todellisen motivaatiosi
1. Askel
Tunnistamme yhdessä miksi sinä haluat muutoksen (ei miksi "pitäisi") ja rakennamme realistisen aloituksen joka toimii sinun arjessasi. Ei täydellisen hetken odottelua – vaan startti joka todella pysyy kasassa.
SISÄLTYY
Saat selkeät tavoitteet
2. Askel
Asetat 30 päivän tavoitteet ja mittarit (vyötärö, pakaran aktivaatio, energiataso), rakennat viikkorytmin ja saat koordinaatit jotka pitävät sinut oikealla tiellä. Ei enää arvailua – tiedät tarkalleen mitä teet ja miksi.
SISÄLTYY
Valmis suunnitelma ravintoon ja treeniin
3. Askel
Saat 30 päivän suunnitelman kestävään tapaan syödä. Lisäksi jokainen treeni on ohjelmoitu pakaravetoisesti, nousujohteisuus on rakennettu valmiiksi ja vaihtoehdot eri tasoille löytyvät. Ei "mitä teen tänään" -pohdintaa – vain tekemistä.
SISÄLTYY
Tuki joka kantaa
4. Askel
Saat täyden pääsyn valmennuksen yhteisöön, jossa vastaamme kysymyksiin, innostamme ja tuemme vaikeina hetkinä. Yhteisö pitää sinut motivoituneena, kun motivaatio alkaa ensimmäisen kerran hiipumaan. Et ole yksin – tämä on lupaus.
SISÄLTYY
Jatkopolku 30 päivän jälkeen
5. Askel
Tehdään väliarvio, katsotaan mitä tapahtui ja rakennetaan seuraavan vaiheen suunnitelma. Jatkatko rasvanpolttoa, siirryt ylläpitoon vai viet lihaskasvun seuraavalle tasolle? Tulos ei jää kokeiluksi.
SISÄLTYY
30 päivää riskittömästi
100% rahat takaisin -takuu
Jos et jostain syystä saisi tuloksia, saat rahat takaisin ilman kysymyksiä. Reilu peli ja täysin riskitön vaihtoehto sinulle nähdä tulokset omin silmin.
SISÄLTYY
Lisäksi saat 3 rahanarvoista bonusta kun liityt mukaan tänään 👇
bonus #1
250€ alennuslahjakortti henkilökohtaiseen etävalmennukseen
Lahjakortti
Jos haluat viedä tulokset seuraavalle tasolle 30 päivän jälkeen, saat 250€ alennuksen henkilökohtaiseen etävalmennukseen. Ei pakkoa – mutta mahdollisuus syventää matkaa henkilökohtaisen valmentajan tuella.
LISÄARVO 250 EUROA
bonus #2
Ruokalaskurin käyttökoulutus + älykäs intuitiivinen syöminen
Koulutus
Ymmärrät miten eri ruoka-aineet vaikuttavat kehoosi ja opit tunnistamaan nälkä- ja kylläisyyssignaalit. Tavoite: syöt terveellisesti ilman että joudut laskemaan kaloreita loppuelämäsi.
LISÄARVO 99 EUROA
bonus #3
Vaihdevuosiluento
ja -opas
Luento
Ymmärrät miksi kehosi toimii eri tavalla vaihdevuosien aikana – ja mitä sille voi tehdä. Naistentautien erikoislääkäri selittää hormonaaliset muutokset ja antaa konkreettiset työkalut.
LISÄARVO 99 EUROA
Miksi tämä toimii
(Vaikka olisit jo yrittänyt aiemmin lukemattomia erilaisia keinoja ja joutunut pettymään...)
Muistatko mitä aiemmin kerroimme?
Mitä useamman kerran aloitat dieetin ja lopetat, sitä vaikeammaksi rasvanpoltto muuttuu.
Kehosi oppii pitämään kiinni rasvavarastoistaan. Jokainen yritys tekee seuraavasta vaikeamman.
Mutta tässä on hyvä uutinen:
Bootystart 30™ on rakennettu katkaisemaan tuo ikävä kierre.
Löydät todellisen motivaatiosi – ei "pitäisi" vaan "haluan" → Sen sijaan että aloittaisit "koska pitäisi pudottaa painoa", tunnistamme miksi sinä haluat muutoksen ja rakennamme realistisen aloituksen, joka toimii sinun arjessasi. Ei täydellisen hetken odottelua vaan startti, joka todella pysyy – koska se lähtee sisältäsi, ei ulkoisesta paineesta.
Pieni sitoutuminen aluksi (30 päivää) → Et aloita epärealistisen suurella työmäärällä (ja vaadi itseltäsi liikoja), joka kaatuisi ensimmäiseen haasteeseen. Aloitat pienellä sitoutumisella, joka on helppo pitää kasassa ja antaa tunteen suuremman muutoksen käynnistämisestä kestävällä tavalla.
Riittävä ravinto pitää aineenvaihdunnan käynnissä → Sen sijaan että vähentäisit kaloreita rajusti ja pakottaisit kehon "puolustustilaan", opit syömään niin että aineenvaihdunta pysyy tehokkaana. Rasva palaa, energia riittää, lihas kasvaa – ja kroppa ei mene jumiin kuten dieeteissä. Tämä on kestävä tapa muokata sporttista kroppaa, ei yksi kokeilu lisää jojo-kierteeseen.
Yhteisö + tuki + valmis suunnitelma kantaa sinua → Kun tulee vaikea viikko (ja se tulee), sinulla on järjestelmä joka pitää sinut oikealla suunnalla. Valmis suunnitelma kertoo mitä teet päivittäin, yhteisö muistuttaa miksi aloitit ja tuki vastaa kaikkiin kysymyksiin. Et lopeta tällä kertaa – koska et ole yksin.
Näet ensimmäiset tulokset 30 päivässä – todiste itsellesi → Nopea todiste että pystyt. Pakarat aktivoituvat treeneissä, vyötärö pienenee, energia paranee. Sisäinen ääni muuttuu: "en pysty" → "pystyin!" → "mitä muuta voin tehdä?" Se muutos sisällä on yhtä tärkeä kuin se mitä näet peilissä.
Päätät itse jatkosta – ei painostusta → Kun näet tulokset ja haluat jatkaa pidemmälle, 250€ alennuslahjakortti odottaa syventävään etävalmennukseen. Tai jatkat itsenäisesti oppimillasi periaatteilla. Sinä päätät. Ei painostavaa myyntiä – vain mahdollisuus suurempaan apuun, jos haluat ottaa sen vastaan.
Tämä on ensimmäinen kerta kun et lopeta.
Ja kun et lopeta, kehosi ei mene takaisin "puolustustilaan". Aineenvaihdunta pysyy toiminnassa. Tulokset pysyvät. Ja seuraava askel on helpompi, ei vaikeampi.
Siksi tämä toimii – ja siksi kierre katkeaa lopullisesti.
Tapaa valmentajasi joka ymmärtää tilanteesi...
NIMENI ON MARKO KUOPPASALMI
Fysioterapeutti, Personal Trainer | 25+ vuotta kokemusta
Yli 25 vuoden aikana olen valmentanut jo 10 000+ naista näkyviin tuloksiin. Mutta tiedätkö mikä on tärkein oppini?
En onnistunut pitämään itsestäni huolta, koska olisin ollut parempi kuin he. Onnistuin vasta kun myönsin tarvitsevani apua itsekin.
Vuosia sitten ajauduin itse tilanteeseen jossa paino nousi, kunto laski ja uupumus iski. Vaikka valmennusbisnekseni toimi erinomaisesti, voin itse huonosti. Sinusta varmaan kuulostaa oudolta että en "osannut hoitaa omaa kuntoani".
Mutta juuri siinä oli ongelma: Olin liian lähellä omaa tilannettani. Ajattelin tietäväni kaiken. Ajattelin pärjääväni yksin.
Se oli suurin virheeni.
Käännekohta tuli lomareissulla kun tein yhden tärkeimmän päätöksen: Pyysin apua.
En lähtenyt kokeilemaan uusia pikaratkaisuja. En hypännyt uusimpaan dieettitrendiin. En yrittänyt enää vain yksin. Sen sijaan otin oman valmentajan, hankin psyykkisen tuen, asetin mittarit ja rakensin systeemin.
12 kuukauden aikana, yhdessä valmentajan kanssa, toteutin sen muutoksen, jota kipeästi tarvitsin.
44-vuotiaana olen nyt paremmassa kunnossa kuin koskaan aikuisiällä.
Mutta tässä on se tärkein opetus sinulle:
Sama pätee sinuun.
Sinulla on kaikki sisälläsi mitä tarvitset. Sinun ei tarvitse olla "vahvempi" tai "motivoituneempi" tai "kurinalaisempi".
Tarvitset vain oikean systeemin, joka toimii sinun kropallesi, sopii arkeesi ja tukee sinua – eikä jätä sinua yksin.
Ja juuri siksi rakensin Bootystart 30:n. Koska tiedän miltä tuntuu, kun yrittää tehdä kaiken oikein yksin. Ja tiedän miten paljon helpompaa se on, kun sinulla on valmis suunnitelma noudatettavaksi ja tuki lähellä heti, kun kaipaat sitä.
Tänään johdan Kuntokompassia yhtenä osaomistajana – yhtä Suomen suurimmista personal training -tiimeistä – ja koulutan uusia personal trainereita ammattiinsa.
Mutta se mikä tekee minusta pätevän ohjaamaan sinua ei ole vain tittelit tai kokemusvuodet.
Se on myös se, että tiedän miltä tuntuu yrittää yksin ja epäonnistua. Ja tiedän mitä tarvitaan kestävän muutoksen toteuttamiseen.
Siksi rakensin Bootystart 30:n sellaiseksi, jota itse olisin tarvinnut silloin kun olin jumissa: Valmis suunnitelma noudatettavaksi, joka tähtää pysyvään elämäntapamuutokseen. Yhteisö samassa tilanteessa olevia ihmisiä, jotka ymmärtävät. Asiantunteva tuki ja turva, joka ei jätä sinua yksin.
Miksi tämä toimii
(Vaikka olisit jo yrittänyt aiemmin lukemattomia kertoja ja joutunut pettymään...)
Muistatko mitä aiemmin kerroimme?
Mitä useamman kerran aloitat ja lopetat, sitä vaikeammaksi painonpudotus muuttuu.
Kehosi oppii pitämään kiinni rasvavarastoistaan. Joka yritys tekee seuraavasta vaikeamman.
Mutta nyt on hyvä uutinen:
Bootysprint 30 on rakennettu katkaisemaan tuo kierre.
Löydät todellisen motivaatiosi – ei "pitäisi" vaan "haluan" → Sen sijaan että aloittaisit "koska pitäisi pudottaa painoa", tunnistamme miksi sinä haluat muutoksen ja rakennamme realistisen aloituksen joka toimii sinun arjessasi. Ei täydellisen hetken odottelua vaan startti joka todella pysyy – koska se lähtee sisältäsi, ei ulkoisesta paineesta.
Pieni sitoutuminen aluksi (30 päivää) → Et aloita epärealistisen suurella työmäärällä (ja vaadi itseltäsi liikoja), joka kaatuisi ensimmäiseen haasteeseen. Aloitat pienellä, joka on helppo pitää kasassa ja antaa tunteen suuremman muutoksen käynnistämisestä kestävällä tavalla.
Riittävä ravinto pitää aineenvaihdunnan käynnissä → Sen sijaan että leikkaisit kaloreita ja pakottaisit kehon "puolustustilaan", opit syömään niin että aineenvaihdunta pysyy tehokkaana. Rasva palaa, energia riittää, lihasta kasvaa – ja keho ei mene jumiin kuten dieeteissä. Tämä on kestävä tapa muokata kehoa, ei yksi yritys lisää jojo-kierteeseen.
Yhteisö + tuki + valmis suunnitelma kantaa sinua → Kun tulee vaikea viikko (ja se tulee), sinulla on järjestelmä joka pitää sinut kurssilla. Valmis suunnitelma kertoo mitä teet päivittäin, yhteisö muistuttaa miksi aloitit ja tuki vastaa kysymyksiin. Et lopeta tällä kertaa – koska et ole yksin.
Näet tulokset 30 päivässä – todiste itsellesi → Nopea todiste että pystyt. Pakarat aktivoituvat treeneissä, vyötärö pienenee, energia paranee. Sisäinen ääni muuttuu: "en pysty" → "pystyin!" → "mitä muuta voin tehdä?" Se muutos sisällä on yhtä tärkeä kuin se mitä näet peilissä.
Päätät itse jatkosta – ei painostusta → Kun näet tulokset ja haluat jatkaa pidemmälle, 250€ lahjakortti odottaa syventävään valmennukseen. Tai jatkat itsenäisesti oppimillasi periaatteilla. Sinä päätät. Ei myyntipuheluita, ei painostusta – vain mahdollisuus suurempaan apuun, jos haluat ottaa sen vastaan.
Tämä on ensimmäinen kerta kun et lopeta.
Ja kun et lopeta, kehosi ei mene takaisin "puolustustilaan". Aineenvaihdunta pysyy toiminnassa. Tulokset pysyvät. Ja seuraava askel on helpompi, ei vaikeampi.
Siksi tämä toimii – ja siksi kierre katkeaa lopullisesti.
Tapaa valmentajasi joka ymmärtää tilanteesi...
NIMENI ON MARKO KUOPPASALMI
Fysioterapeutti, Personal Trainer | 20+ vuotta kokemusta
Yli 20 vuoden aikana olen valmentanut tuhansia naisia tuloksiin. Mutta tiedätkö mikä on tärkein oppini?
En onnistunut koska olisin ollut parempi kuin he. Onnistuin koska myönsin tarvitsevani apua.
Vuosia sitten ajauduin itse tilanteeseen jossa paino nousi, kunto laski ja uupumus iski. Olin personal trainer – sinusta varmaan kuulostaa oudolta että en "osannut hoitaa omaa kuntoani".
Mutta juuri siinä oli ongelma: Olin liian lähellä omaa tilannettani. Ajattelin tietäväni kaiken. Ajattelin pärjääväni yksin.
Se oli suurin virheeni.
Käännekohta tuli lomareissulla kun tein yhden tärkeimmän päätöksen: Pyysin apua.
En lähtenyt kokeilemaan uusia pikaratkaisuja. En hypännyt uusimpaan dieettitrendiin. Sen sijaan otin oman valmentajan, hankin psyykkisen tuen, asetin mittarit ja rakensin systeemin.
12 kuukauden aikana, yhdessä valmentajan kanssa, rakensin sen tuloksen jota olin hakenut.
44-vuotiaana olen nyt paremmassa kunnossa kuin koskaan aikuisiällä.
Mutta tässä on se tärkein opetus sinulle:
Sama pätee sinuun.
Sinulla on kaikki sisälläsi mitä tarvitset. Sinun ei tarvitse olla "vahvempi" tai "motivoituneempi" tai "kurinalaisempi".
Tarvitset vain oikean systeemin, joka tukee sinua – eikä jätä sinua yksin.
Ja juuri siksi rakensin Bootysprint 30:n. Koska tiedän miltä tuntuu kun tekee tätä yksin. Ja tiedän miten paljon helpompaa se on kun sinulla on järjestelmä joka kantaa.
Tänään johdan Kuntokompassia – yhtä Suomen suurimmista personal training -tiimeistä – ja koulutan uusia personal trainereita ammattiinsa.
Mutta se mikä tekee minusta pätevän ohjaamaan sinua ei ole vain tittelit tai kokemusvuodet.
Se on myös se, että tiedän miltä tuntuu epäonnistua. Ja tiedän mitä tarvitaan onnistuakseen.
Siksi rakensin Bootysprint 30:n sellaiseksi, jota itse olisin tarvinnut silloin kun olin jumissa: Järjestelmä joka kantaa. Yhteisö joka ymmärtää. Tuki joka ei jätä sinua yksin.
Coaches / Consultants
Relationships
Real Estate
Back Pain / Chiropractors
Fitness / Weight Loss
Small Business
Crypto / Investing
Spirituality
Music
Olen valmentanut jo yli 10 000+ naista viimeisen 25+ vuoden aikana verkkovalmennuksien avulla - tässä muutamia palautteita👇
Satu Hurme
Pauliina Martikainen
Jonna Wallin
Elina Lilleberg
Sari Koivisto
Julia Nieminen
Jenni Immonen
Hanna Teirikko
Miia Sankilampi
Raisa Olenius
Johanna Parviainen
Mari Myllymäki
Sari
Katja Skoas
Mitä muut sanovat valmennuksistamme 👇
Kati
Lähes vuosi sitten aloitin henkilökohtaisessa valmennuksessa. Haikein mielin jätän nyt taakseni maailman upeimman valmentajan, Dinan. Hän teki matkan aikana sen mitä pitikin, eli itsestään tarpeettoman mun projektia ajatellen. Valmisti ja varmisti mun oppimista, niin henkisen kuin fyysisenkin kehityksen osalta. Missään kohtaa ei tarvinnut ajatella että teen tätä matkaa yksin. Mun matka ei ole valmis, mutta oon saanut niin hyvän ja ammattitaitoisen opin täältä, että vihdoin uskon ja luotan itseeni, ja osaamiseeni niin paljon että pärjään omillani. Tämä oli paras satsaus itseeni ikinä. Ja jos vielä mietit, niin nyt voit lopettaa miettimisen. Nimittäin, jos sulla on motivaatio, mutta et ihan tarkkaan tiedä miten sen tekisit. Hyppää hyvä ihminen parhaaseen kyytiin ikinä, kohta huomaat että tiedät mitä ja ennen kaikkea miten sen teet. Oliko tämä maksettu mainos? No ei ollut, vaan erittäin tyytyväisen asiakkaan täydestä sydämestä sanoitettu kiitollisuuden osoitus. ❤️ Kiitos, ootte parhaat. ❤️
Jaana
Lähes neljä kuukautta 1vs1 etävalmennusta takana Sasu Rätyn kanssa. Ei voi muuta kuin suositella. Puolen vuoden valmennus muuttui jo valmennuksen alkuvaiheessa vuoden mittaiseksi, kun tuloksia alkoi syntymään saman tien. Ilman Sasun apua ja tukea en olisi pysynyt matkassa näin pitkään ja matka olisi loppunut jo alkuinnostukseen. Parasta valmennuksessa on se, että olen saanut ohjeet Sasulta oman elämäntilanteen mukaan ja niitä noudattamalla tuloksia on tullut ilman nälkäkuuria. Tuloksia on tullut jopa nopeammin kuin osasin kuvitellakaan. Viikoittainen yhteydenpito pitää motivaatiota yllä ja tätä kautta saa tukea ja vastauksia askarruttaviin kysymyksiin.
Marjo
Reilu kolme kuukautta takana etävalmennusta Peppi Pietikäisen kanssa enkä voisi olla tyytyväisempi. Kaikki on toiminut alusta asti hyvin. Yhteydenpito on helppoa ja viikottaiset raportit ovat viikon kohokohta. Peppi on ihanan kannustava ja löytää aina oikeat sanat, mitä missäkin hetkessä tarvitsen ❤️ Kaikesta voi ja uskaltaa myös kysyä. Kaikki on mietitty valmiiksi (ruokavalio, treenit), ei tarvitse itse kuin toteuttaa. Koko ajan huomiossa kuitenkin arjen realiteetit ja palautuminen. Jatkuva tuki, saatavilla oleva apu ja tilivelvollisuus vievät kohti tavoitteita. Tämä konsepti oikeasti toimii ja mahtava jatkaa yhteistä matkaa. Suosittelen Markon tiimiä ihan jokaiselle ❤️
Susanna
Täydellinen konsepti entiselle erilaisten verkkovalmennusten suurkuluttajalle: PT joka toimii etänä ja verkossa. Ei sovi pikaratkaisujen havittelijoille tämäkään, mutta jos haluat pysyvämpää elämäntapamuutosta, niin suosittelen pidemmän pätkän valmennusta kera oman PT:n, joka on jatkuvana tukena ja ottaa sinut huomioon yksilönä. Apua saa juuri niin paljon tai vähän kuin itse haluaa. Oman PT:n Sasun kanssa takana 4kk:tta, 8kk:tta jäljellä, mutta voin sanoa jo nyt, että tähän saattaa tulla vielä jatkoa. Ja ei siksi, ettei tulosta olisi tullut, mutta nälkä kasvaa syödessä. Työ pitää tehdä itse, mutta kyllä ammattilaisen apu ja tuki on korvaamatonta.
Sanna
Todella toimiva 1vs1 etävalmennuskonsepti. Säännöllinen yhteydenpito asiakkaan ja valmentajan välillä, asiakkaan huomioiminen kokonaisuudessaan ja kattava oheismateriaali tukevat erinomaisesti onnistumista omissa tavoitteissa. Hommat rullasi valmennustiimin Sasu Rätyn kanssa niin mallikkaasti, että ei ollut hetkeäkään epäselvää, ettenkö ottaisi jatkoa valmennukselle. Kuntokompassilla etävalmennus toimii, joten lämmin suositus.
Teija
5 tähden palvelua! Ammattitaidolla ja erittäin kannustavalla otteella etävalmennusta. Mukaansatempaava ote, selkeät ohjeet niin ravinnon kuin treenien suhteen josta palkintona parempi vointi sekä kunto, joka vaikuttaa niin henkilökohtaiseen elämään kuin työelämään erittäin positiivisesti. Ja erityisesti haluan nostaa esille sen joka monista muista paikoista puuttuu; Markosta ja tiimistä välittyy vahvasti se että heitä oikeasti kiinnostaa miten valmennettavilla menee, tämä on äärimmäisen tärkeä seikka. Tämä on yhtä tärkeää kuin koko muu valmennus. Arvostan ja suosittelen lämpimästi!
Asiakaskokemus - Tiina Hokuni
Asiakaskokemus - Marjo Siikström
Asiakaskokemus - Pauliina Salonoja 51v.
Asiakaskokemus - Sanna Huttunen
Asiakaskokemus - Sanna Rantala
Asiakaskokemus - Anne Engel
Ostoksesi on turvattu 30 päivän ehdottomalla rahat takaisin -takuulla
Tiedän että ennen kuin sitoudut mihinkään... haluat tietää tämän todella toimivan, jotta saat varmasti rahoillesi vastinetta.
Ja haluan että tunnet olosi mukavaksi tämän ostoksen kanssa. Vaikka kyseessä on vain 27 euroa, olet työskennellyt sen eteen ja se on tärkeää. Siksi myönnän sinulle tämän:
Liity Bootystart 30™ -valmennukseen ja saat kaiken mitä olemme luvanneet – mutta mikä tärkeintä, sovella sitä mitä opit.
Ja jos et ole tyytyväinen mistä tahansa syystä... Lähetä vain sähköposti osoitteeseen [email protected] ja pyydä palautus 30 päivän sisällä.
Palautamme sinulle 27 euroa täysimääräisesti, ilman kysymyksiä, ilman ehtoja. Ja saat pitää kaiken materiaalin veloituksetta.
Miltä kuulostaa rahat takaisin -takuu? Aika hyvältä, eikö?
Saat kaiken tämän
Vain 100 paikkaa tässä kuussa🔥
Bootystart 30™
-verkkovalmennus
Löydät todellisen motivaatiosi
Saat selkeät tavoitteet
Valmis suunnitelma noudatettavaksi
Tuki joka kantaa
Jatkopolku 30 päivän jälkeen
30 päivää riskittömästi (100% rahat takaisin -takuu)
BONUS #1: 250€ alennuslahjakortti henkilökohtaiseen etävalmennukseen
BONUS #2: Ruokalaskurin käyttökoulutus + älykäs intuitiivinen syöminen
BONUS #3: Vaihdevuosiluento naistentautien erikoislääkäriltä
Kokonaisarvo bonuksineen 440 €
Normaalihinta: 99 €
Hinta nyt vain
27 €
TARJOUS VOIMASSA VAIN NIIN KAUAN KUIN PAIKKOJA RIITTÄÄ
Miksi pakaratreeni ei aktivoi pakaroita – ja mitä sille voi tehdä
Marko Kuoppasalmi
Olet ehkä huomannut sen itse.
Teet pakaratreeniä, mutta seuraavana päivänä arkuus on reisien etupuolella.
Tai pohkeissa.
Tai lonkankoukistajissa.
Missä tahansa – paitsi pakaroissa.
Ja samaan aikaan katsot ympärillesi naisia, joilla on selvästi näkyvä treenivasteinen vartalo: pyöreät pakarat, napakka keskivartalo, muodot oikeissa paikoissa.
Ja mietit: miksi minulla tämä ei toimi?
Kysymys on oikeutettu. Ja vastaus on yllättävän yksinkertainen – vaikka ei aina helppo hyväksyä.
Se ei ole sinun vikasi. Se ei ole laiskuutesi. Se ei ole huonot geenisi.
Se on systeemin vika.
Ja hyvä uutinen? Systeemin voi korjata. Sinä et ole rikki. Sinä tarvitset vain oikean menetelmän.
Kuvittele hetkeksi: miltä tuntuisi jos...
Ennen kuin mennään eteenpäin, haluan että pysähdyt hetkeksi.
Sulje silmäsi ja kuvittele tämä:
Herätyskellon soidessa...
...et painaisi "vielä viisi minuuttia" -nappia kolmatta kertaa.
Sen sijaan, kehosi tuntuu kevyeltä. Energiaa riittää.
Nouset sängystä ilman että tuntuu kuin olisit juonut pullon viiniä edellisiltana.
Aamulla pukeutuessa...
...vedät farkut jalkaan ja huomaat:
ne istuvat. Vyötäröllä. Eivät putoa alas.
Ja kun käännyt katsomaan taakse, näet sen muodon jota olet hakenut.
Ei täydellisen, mutta sinun. Todellisen. Näkyvän.
Kävelemällä toimistolle...
...tunnet miten vatsalihakset kannattelevat ryhtiäsi.
Ei se vanha, lysähtänyt tuntuma.
Vaan jotain napakampaa. Vahvempaa. Sinussa.
Lounastauolla...
...otat salaatin tai pastaa – ei siksi että "pitäisi" tai "sallitaan", vaan siksi että kehosi kaipaa sitä.
Etkä ajattele ruokaa koko iltapäivän ajan. Kädet eivät hakeudu suklaan ääreen iltapäivästä.
Iltaisin kotona...
...kun lasten nukkumaanmenorutiinit on hoidettu tai työpäivän viimeiset sähköpostit vastattu, et kaadu sohvalle täysin tyhjänä.
Sinulla on vielä energiaa. Ehkä lähdet kävelylle. Ehkä teet sen treenin. Ehkä vain nautit siitä, että olet läsnä – et vain selviä.
Ja illalla, ennen nukkumaanmenoa...
...kun kuljet kylpyhuoneeseen ja näet itsesi peilissä, ei tule se tuttu tunne: "huomenna aloitan".
Ei tule häpeä. Ei tule turhautuminen.
Sen sijaan tulee jotain muuta. Ylpeys.
Pieni, hiljainen tunne: "Olen tehnyt tämän. Olen pitänyt lupaukseni itselleni."
Ja se tunne? Se kantaa seuraavaan päivään.
Ja seuraavaan.
Ja seuraavaan.
Biomekaaninen totuus: kehosi ottaa aina helpomman tien (ja se on täysin normaalia)
Olen Marko Kuoppasalmi, fysioterapeutti AMK ja personal trainer yli 20 vuoden kokemuksella.
Kuntokompassin ja Team PTM:n kanssa olemme vuosien ajan auttaneet tuhansia naisia saavuttamaan pysyviä muutoksia – ei vain kehossa, vaan koko elämänlaadussa.
Olen nähnyt saman ongelman pakaroiden treenaamisessa kirjaimellisesti tuhansia kertoja.
Ja tiedätkö mitä? Iso osa näistä tuhansista naisista ajatteli aivan samaa kuin sinä juuri nyt:
"Onko tämä vain minun ongelmani?"
"Miksi muilla tämä onnistuu mutta ei minulla?"
"Olenko liian vanha/väärässä kunnossa/huonogeeninen tähän?"
Vastaus on: Ei. Et ole.
Kun keho tekee liikettä, se ei mieti:
"Nyt pitäisi aktivoida pakaralihas."
Se miettii: "Miten saan tämän liikkeen tehtyä helpoimmalla mahdollisella tavalla?"
Ja jos pakarat ovat heikot, passiiviset tai neurologisesti "uinuvat" – mikä on todella yleistä pitkään istuvilla ihmisillä – keho siirtää työn muille lihaksille.
Useimmiten reisille.
Tämä ei ole mielipide. Tämä on biomekaaninen tosiasia.
Ja tämä tarkoittaa kahta asiaa:
1) Ei ole sinun vikasi että näin on tapahtunut.
Jos istut työssäsi, jos ajat autoa, jos elät modernia elämää – kehosi toimii juuri niin kuin sen pitääkin: se etsii helpointa tietä.
2) Voit muuttaa sen.
Kun ymmärrät miten kehosi toimii, voit opettaa sen toimimaan eri tavalla. Se vaatii vain oikean lähestymistavan.
Ja juuri tässä kohtaa useimmat ohjelmat epäonnistuvat – ne eivät huomioi tätä neuraalista ja biomekaanista todellisuutta.
Mutta sinä voit.
Oma matkani: kun myönsin tarvitsevani apua (ja miksi se oli vahvuuden, ei heikkouden merkki)
Kerron sinulle oman tarinani, koska haluan että ymmärrät yhden asian:
Epäonnistumiset eivät tarkoita että olet epäonnistuja.
Ne tarkoittavat että olet yrittänyt – ja se on jo enemmän kuin useimmat tekevät.
Ajauduin itse aikoinaan tilanteeseen, jossa paino lähti nousuun, kunto laski ja yleisvointi heikkeni.
Arjessa ei ollut enää energiaa, ja lopulta seinä tuli vastaan uupumuksen muodossa.
Nyt, sinä ehkä ajattelisit: "No, kai personal trainer osaa hoitaa oman kuntonsa kuntoon?"
Mutta juuri se oli ongelma.
Olin liian lähellä omaa tilannettani nähdäkseni sitä objektiivisesti.
Ajattelin tietäväni kaiken. Ajattelin pärjääväni yksin. Ja ajattelin, että jos pyydän apua, se tarkoittaa että olen epäonnistunut.
Se oli suurin virheeni.
Käännekohta tuli, kun lomareissulla pysähdyin ja tein yhden tärkeimmän päätöksen elämässäni: pyysin apua.
En lähtenyt kokeilemaan uusia nopeita ratkaisuja. En hypännyt uusimpaan dieettitrendiin. En yrittänyt tehdä tätä yksin "koska minun pitäisi osata".
Sen sijaan myönsin itselleni totuuden: En tarvitse enemmän tietoa. Tarvitsen systeemin. Tarvitsen tilivelvollisuuden. Tarvitsen jonkun joka pitää minut kurssilla silloinkin kun ei huvita.
Otin oman valmentajan. Hankin psyykkisen puolen tuen. Asetin mittarit. Rakensin systeemin.
Ja seuraavien 12 kuukauden aikana, yhdessä valmentajan kanssa, rakensin sen tuloksen, jota olin hakenut. Ei nopeana kuuri-tyyppisenä projektina, vaan pitkäjänteisenä elämäntapamuutoksena.
44-vuotiaana olen nyt paremmassa kunnossa kuin koskaan aikuisiällä.
Mutta se ei ollut yksinäinen saavutus. Se oli prosessi, jossa minulla oli tilivelvollisuus, tuki ja selkeä suunnitelma.
Ja tässä on se tärkein opetus:
En onnistunut koska olisin ollut parempi kuin sinä. Onnistuin koska lopulta myönsin tarvitsevani apua.
Ja sama pätee sinuun.
Sinulla on kaikki sisälläsi mitä tarvitset. Sinun ei tarvitse olla "vahvempi" tai "motivoituneempi" tai "kurinalaisempi".
Tarvitset vain oikean systeemin, joka tukee sinua – eikä jätä sinua yksin.
Miksi tavalliset ratkaisut eivät tuota pysyviä tuloksia (ja miksi se ei kerro mitään sinusta)
Ennen kuin siirrymme ratkaisuun, haluan että ymmärrät yhden asian:
Jos olet epäonnistunut aiemmin, se ei kerro sinusta. Se kertoo menetelmästä.
Katso:
❌ Ongelma 1: Rakenteettomat treeniohjelmat
"30 päivän haaste" kuulostaa houkuttelevalta. Ja voi toimiakin – hetkellisesti.
Mutta kun teet samaa liikettä samalla kuormalla 30 päivää ilman progressiota, kehosi sopeutuu siihen lopulta. Sen jälkeen et enää saa adaptiivista vastetta.
Tämä ei ole sinun vikasi. Tämä on ohjelman suunnitteluvirheen vika.
Kehomme on jääräpäinen. Se vaatii asteittaista kuormitusta. Se vaatii vaihtelua. Se vaatii suunnitelmaa.
Ja kun sinulla on oikea suunnitelma?
Kehosi reagoi. Takuuvarmasti.
❌ Ongelma 2: Äärimmäinen kalorivajeen ajattelu
"Syö vähemmän, liiku enemmän."
Fysiologisesti tämä toimii… kunnes ei toimi.
Kun energiansaanti on liian alhainen liian pitkään, keho laskee aineenvaihduntaa, nostaa nälkähormonien tasoja ja laskee kylläisyyshormonien tasoja.
Tämä ei ole heikkouden merkki.
Tämä on kehon selviytymismekanismi – sama mekanismi joka on pitänyt ihmiskunnan hengissä tuhansia vuosia.
Sinun kehosi toimii täsmälleen niin kuin sen pitääkin.
Ongelma ei ole sinussa. Ongelma on lähestymistavassa.
Ja kun lähestymistapa korjataan?
Aineenvaihdunta lähtee liikkeelle. Nälkä normalisoituu. Energia palaa.
Se ei vaadi sinulta yli-inhimillistä tahdonvoimaa. Se vaatii oikean menetelmän.
❌ Ongelma 3: Makroravintoaineiden demonisoiminen
"Hiilihydraatit ovat pahoja."
"Rasvat tekevät läskiksi."
"Syö vain proteiinia."
Kehon energiantuotanto, hormonitasapaino ja palautuminen vaativat kaikkia makroravintoaineita.
Ja jos olet epäonnistunut näissä dieeteissä? Se ei tarkoita että sinulla ei ole kurinalaisuutta.
Se tarkoittaa että kehosi teki sen mitä sen piti: se vastusti menetelmää joka ei toiminut pitkällä aikavälillä.
❌ Ongelma 4: Kaikki tai ei mitään -asenne
"Treenaan 4 kertaa viikossa tai en ollenkaan."
Jos olet aloittanut näin ja lopettanut?
Se ei tarkoita että olet heikko.
Se tarkoittaa että lähtökohta oli epärealistinen.
Pysyvä muutos ei synny äärimmäisyyksistä. Se syntyy johdonmukaisesta, realistisesta tekemisestä.
Ja se on hyvä uutinen sinulle.
Koska se tarkoittaa, että sinun ei tarvitse olla "supernainen" joka treenaa 4 kertaa viikossa ja syö täydellisesti.
Sinun tarvitsee vain tehdä oikeat asiat johdonmukaisesti. Ja siihen sinä pystyt.
Pysähdy hetkeksi: kuvittele tämä hetki
Ennen kuin kerron sinulle ratkaisun, haluan että maalaat mieleesi yhden hetken.
Kuukauden päästä.
Olet tehnyt tätä nyt 30 päivää. Et täydellisesti – on ollut päiviä jolloin ei huvittanut, päiviä jolloin kaikki meni pieleen. Mutta olet jatkanut.
Ja nyt, 30 päivän jälkeen:
Aamulla heräät...
...ja ensimmäinen ajatus ei ole "taas tämä päivä". Se on: "huh, nukuin hyvin."
Nousetko sängystä. Ei sitä vanhaa, jäykkää tunnetta. Keho tuntuu toimivalta.
Pukeutuessa...
...vedät ne samat farkut jalkaan. Ne farkut jotka 30 päivää sitten olivat tiukat vyötäröllä.
Nyt? Ne tuntuvat erilaiselta.
Käännyt katsomaan peiliin. Ei vielä dramaattista muutosta. Mutta jotain.
Vyötärö on litteämpi. Vatsa ei pullista. Ja kun käännyt katsomaan taakse...
Siellä se on.
Ei vielä täydellinen. Mutta muoto. Todellinen, näkyvä muoto.
Ja se tuntuma...
...kun painat kädet pakaraan. Se ei ole enää vain pehmeys. Siellä on jotain kovempaa. Lihasta. Joka reagoi kun liikutat.
Peilissä näet naisen...
...joka on tehnyt jotain. Joka on pitänyt lupauksensa itselleen.
Ja se tunne kasvaa rinnassa:
Ylpeys.
Ei ylimielisyyttä. Ei pöyhkeyttä. Vaan hiljainen, lämmin ylpeys:
"Minä tein tämän. Minä onnistuin."
Ja sitten tulee se ajatus:
"Mitä muuta voisin tehdä?"
Ei pelottavana kysymyksenä. Vaan innostuneena mahdollisuutena.
Koska nyt tiedät:
Kun sinulla on oikea systeemi, kun sinulla on tuki, kun sinulla on suunnitelma...
...sinä pystyt.
Ratkaisu: systeemi joka toimii tavalliselle treenaajalle (kuten sinulle)
20 vuoden kokemukseni perusteella voin sanoa yhden asian varmasti:
Tulokset eivät synny yksittäisestä treenimuodosta tai dieettityylistä. Ne syntyvät systemaattisesta tekemisestä.
Ja tässä on tärkeä osa: Se systeemi ei tee työstä puolestasi. Se tekee työstä mahdollista sinulle.
Suunnitelma, jossa kaikki osat tukevat toisiaan:
✅ Tekniikka ja aktivaatio – treeni osuu oikeisiin lihaksiin (jotta näet tulokset työstäsi)
✅ Asteittainen kuormitus – keho saa jatkuvasti riittävän ärsykkeen (jotta kehitys jatkuu)
✅ Riittävä ravinto – keho saa tarvitsemansa rakennusaineet (jotta voit tehdä työtä ilman nälkäkuureja)
✅ Tilivelvollisuus – tekeminen jatkuu myös silloin kun motivaatio hiipuu (koska olet inhimillinen)
✅ Pitkän aikavälin suunnitelma – muutos ei jää yhdeksi kokeiluksi (koska ansaitset pysyvän tuloksen)
Tätä varten kehitin Bootysprint 30 -valmennuksen.
Ja huomaa: Tämä ei ole "maaginen" keino joka tekee kaiken puolestasi.
Tämä on valmis suunnitelma, jota seuraamalla otat joka päivä askelia kohti tavoitettasi.
Vaihe 1: Päätös ja psykologinen valmius (löydät todellisen motivaatiosi)
Ensimmäinen vaihe ei ole fyysinen. Se on psykologinen.
Tutkimukset käyttäytymismuutoksesta osoittavat selkeästi: pysyvä muutos vaatii sisäisen päätöksen. Ei ulkoista painetta. Ei "pitäisi". Vaan todellisen halun.
Tässä vaiheessa käydään läpi:
👉 Miksi sinä haluat muutoksen (ei miksi "pitäisi", vaan miksi haluat)
👉 Mitä realistisesti voit sitoutua tekemään (ei fantasiaa, vaan todellisuutta)
👉 Miten rakennat arjen rytmin, joka toimii sinun elämässäsi
Ilman tätä pohjaa mikään ohjelma ei pidä pitkällä aikavälillä.
Ja tässä ei ole kyse siitä, että "pitäisi haluta enemmän" tai "pitäisi olla motivoituneempi".
Tässä on kyse siitä, että löydät sen todellisen syyn joka on jo sinussa.
Se on siellä. Se on aina ollut. Sinun tarvitsee vain tunnistaa se.
Hetki tulevaisuudesta: kun sisäinen ääni muuttuu
Jotain yllättävää tapahtuu kun jatkat tätä matkaa.
Se ei ole vain fyysinen muutos. Se on jotain syvempää.
Se sisäinen ääni – tiedät kyllä mikä – alkaa muuttua.
Se ääni joka on sanonut:
"Tämä on liian vaikeaa."
“Olen liian väsynyt tähän”
"En minä tähän pysty."
"Miksi edes yrittää?"
Alkaa sanoa jotain muuta.
Ensimmäisen viikon jälkeen:
"Okei, tein sen. Yhden viikon. Ehkä pystyn toiseen."
Toisen viikon jälkeen:
"Huh, tämä alkaa tuntua luonnolliselta."
Kolmannen viikon jälkeen:
"Huomasin juuri käveleväni toisin. Ryhdikkäämmin. Milloin se muuttui?"
30 päivän kohdalla:
"Minä todella tein tämän. Ja jos tein tämän... mitä muuta voin tehdä?"
Ja se muutos?
Se ei ole vain kehossasi. Se on tavassa jolla katsot itseäsi peilissä.
Tavassa jolla puhut itsellesi. Tavassa jolla suhtaudut haasteisiin.
Kun huomaat onnistuneesi yhdessä asiassa – todella onnistuneesi – se avaa oven.
Oven joka kertoo: "Ehkä olen vahvempi kuin luulin."
Ja se ovi johtaa toiseen.
Ja toiseen.
Ja toiseen.
Vaihe 2: Selkeä tavoite ja mitattavat mittarit (jotta näet edistyksesi)
Seuraavaksi tarvitaan selkeys:
Mikä on sinun 30 päivän tavoitteesi?
Millä mittareilla sinä seuraat edistymistäsi?
Mikä on sinulle realistinen aikataulu?
Mittarit voivat olla:
Vyötärönympärys (objektiivinen mittari rasvanpoltolle)
Pakaroiden aktivaatio treeneissä (tuntuuko treeni oikeassa paikassa?)
Voimatasojen kehitys (nostatko enemmän tai teetkö enemmän toistoja?)
Energiataso arjessa (parantuuko palautuminen?)
Ja tiedätkö miksi mittarit ovat tärkeitä?
Koska ne näyttävät sinulle että edistyt – myös silloin kun peili ei vielä näytä kaikkea.
Ne muistuttavat sinua: Tämä toimii. Sinä teet tätä oikein. Jatka.
Mitä mitataan, sitä voidaan kehittää. Ja mitä voidaan kehittää, siihen sinä pystyt vaikuttamaan.
Vaihe 3: Pakarafokusoidut treeniohjelmat (jotka toimivat sinun kehollesi)
Tämä on tekninen vaihe, ja tärkein.
Ja tässä on hyvä uutinen: Kun oikea tekniikka on hallussa, kehosi reagoi. Takuuvarmasti.
Ikääntyminen ei estä sitä.
Geenit eivät estä sitä.
Aiemmat
epäonnistumiset eivät estä sitä.
Kun treeni osuu oikeaan, kehosi muuttuu. Se on fysiologinen laki.
Pakaroiden aktivoiminen vaatii:
1. Neuraalisen aktivaation herättämisen
Ennen raskaita yhdistelmäliikkeitä tehdään pakaraa aktivoivia liikkeitä. Tämä "herättää" pakaralihakset neurologisesti.
Tämä ei vaadi sinulta erikoistaitoja. Tämä vaatii oikeat ohjeet. Ja saat ne.
2. Oikean liikemekaaniikan
Kyykky voi olla erinomainen pakaraliike – tai se voi olla reisiliike. Ero on tekniikassa.
Jos olet aiemmin tehnyt väärin? Se ei ole sinun vikasi. Ei kukaan ole opettanut sinulle oikeaa tapaa.
Nyt opit.
3. Progressiivisen kuormituksen
Kehon on pakko sopeutua. Jos teet samaa liikettä samalla kuormalla viikosta toiseen, sopeutuminen loppuu.
Tämä on jo suunniteltu puolestasi. Sinun ei tarvitse miettiä "olenko menossa eteenpäin" – ohjelma vie sinua eteenpäin automaattisesti.
4. Riittävän palautumisen
Lihakset kasvavat levossa, ei treeneissä.
Jos olet aiemmin treenannut "liikaa" ja väsynyt? Se ei tarkoita että olet heikko.
Se tarkoittaa että et antanut keholle aikaa toipua. Nyt opit oikean tasapainon.
Bootysprint 30 -ohjelma on rakennettu näiden periaatteiden pohjalle. 30 päivän progressiivinen suunnitelma, jossa jokainen treeni on ohjelmoitu pakarapainotteisesti.
Ja sinun tehtäväsi? Vain seurata ohjetta. Kaikki muu on ajateltu puolestasi.
Arjen hetki: kun huomaat muutoksen
Tulee hetki – usein yllättävässä paikassa – kun huomaat sen.
Ehkä olet kaupan vaateosastolla.
Otat farkkuja sovitukseen. Ne samat farkut jotka aiemmin olivat "toivelistalla – jos vain pudottaisin pari kiloa".
Pukuhuoneessa vedät ne jalkaan.
Ja ne... istuvat.
Ei täydellisesti. Ei kuin malleilla. Mutta sinussa.
Käännyt katsomaan peiliin.
Ja näet sen. Muodon. Vyötärö. Pakarat. Kaikki oikeissa paikoissa.
Ja hetken aikaa vain seisot siinä, katsot itseäsi, ja tunnet sen:
Ylpeys.
Tai ehkä olet portaissa.
Nouset ylös. Ensimmäinen, toinen, kolmas kerros.
Ja sitten huomaat: en edes hengästy.
Milloin se muuttui?
Tai ehkä olet ystäviesi kanssa.
Joku sanoo: "Näytät hyvältä! Oletko tehnyt jotain eri tavalla?"
Ja sinä hymyilet. Koska tiedät. Olet tehnyt. Joka ikinen päivä.
Nämä ovat ne hetket jotka kantavat.
Ei peili aamulla (vaikka sekin muuttuu). Ei vaaka (vaikka se myös muuttuu).
Vaan ne pienet, arkiset hetket jotka kertovat: Olen muuttunut. Todella muuttunut.
Vaihe 4: Tuki ja tilivelvollisuus (koska olet ihminen, et robotti)
Tämä on vaihe, jonka merkitystä aliarvioidaan useimmiten.
Käyttäytymistutkimus on selvää: tilivelvollisuus on yksi vahvimmista tekijöistä muutoksen ylläpitämisessä.
Ja miksi? Koska olet ihminen.
Tulee kiireinen viikko. Tulee epävarmuus. Tulee hetki kun et jaksa.
Ja se on OK.
Se ei tarkoita että olet heikko. Se tarkoittaa että olet ihminen.
Mutta kun sinulla on joku joka:
Vastaa kysymyksiisi (jotta et jää jumiin)
Kannustaa sinua vaikeina hetkinä (jotta muistat miksi aloitit)
...todennäköisyytesi onnistua kasvaa valtavasti.
Tämä ei ole heikkouden merkki. Tämä on viisauden merkki.
Olet ymmärtänyt: Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin. Harva haluaa tai pystyy tekemään tätä yksin. Ja se on täysin ok.
Vaihe 5: Jatkopolun suunnittelu (koska ansaitset pysyvän tuloksen)
30 päivää on hyvä aloitus. Mutta se on vain aloitus.
Pysyvä muutos vaatii pidemmän aikavälin suunnitelman. Siksi 30 päivän jälkeen tehdään väliarvio:
Mitä tapahtui? Mitä mittarit näyttävät?
Mikä meni hyvin? Missä on kehitettävää?
Mikä on seuraava looginen askel sinulle?
Jatko voi olla:
✅ Rasvanpolton jatkaminen
✅ Siirtyminen ylläpitovaiheeseen
✅ Pakaroiden ja lihasmassan kehittäminen seuraavalle tasolle
Pointti on: Tulos ei jää yhdeksi kokeiluksi. Siitä tulee pysyvä muutos.
Ja sinä ansaitset pysyvän tuloksen. Ei vain väliaikaista muutosta.
Sisäinen muutos: kun identiteettisi alkaa muuttua
Tämä on se osa josta ei puhuta tarpeeksi.
Fyysinen muutos on näkyvä. Mutta sisäinen muutos on se, joka pysyy.
Kun olet tehnyt tätä jonkin aikaa – ehkä 30 päivää, ehkä 60, ehkä 90 – jotain muuttuu tavassa jolla ajattelet itsestäsi.
Et enää ajattele:
"Olen henkilö joka yrittää treenata."
Ajattelet:
"Olen henkilö joka treenaa."
Et enää ajattele:
"Yritän syödä terveellisemmin."
Ajattelet:
"Syön tavalla joka tukee hyvinvointiani."
Se on identiteetin muutos.
Ja kun identiteettisi muuttuu?
Käyttäytyminen seuraa automaattisesti.
Et enää taistele itsesi kanssa. Et enää pakota itseäsi. Et enää "yritä olla motivoitunut".
Teet vain. Koska se on se, kuka olet.
Ja se vapaus?
Se on paras lahja jonka voit antaa itsellesi.
"Entä jos..." – vastaukset epäilyksiin jotka saattavat pyöriä mielessäsi
On täysin luonnollista epäillä. Olet yrittänyt aiemmin. Olet ehkä epäonnistunut aiemmin.
Mutta katso: Epäilysi eivät kerro totuutta sinusta. Ne kertovat aiemmista kokemuksista väärillä menetelmillä.
Käydään läpi epäilyksesi – yksi kerrallaan.
🤔 Epäilys 1: "Eikö tämä ole vain yksi dieetti lisää?"
Ymmärrän miksi ajattelet niin. Olet nähnyt "vallankumouksellisia menetelmiä" jotka eivät olleet vallankumouksellisia.
Mutta ei. Tämä ei perustu äärimmäiseen kalorivajeen ajatteluun.
Ruokavalio rakennetaan niin, että kehosi saa tarvitsemansa energian ja rakennusaineet.
Tavoite on oppia syömään tavalla, joka tukee hyvinvointiasi – pysyvästi.
Ja tiedätkö miksi se toimii?
Koska se ei taistele kehoasi vastaan. Se työskentelee kehosi kanssa.
Ja kun työskentelee kehon kanssa?
Keho tekee yhteistyötä. Ei vastusta.
🤔 Epäilys 2: "En halua näyttää liian lihaksikkaalta."
Ymmärrän huolen, mutta se perustuu väärinkäsitykseen.
Ja tässä on fakta joka vapauttaa sinut: Naisen hormoniprofiili ei yksinkertaisesti mahdollista "liian lihaksikasta" ulkonäköä ilman erittäin suuria ponnisteluita, erikoisruokavaliota ja usein ulkoista hormonaalista apua.
Tavallisella voimaharjoittelulla rakennat kiinteyden, muodon ja napakkuuden.
Muista: Tuhannet naiset ovat tehneet tämän ennen sinua. Kukaan heistä ei ole "vahingossa" muuttunut liian lihaksikkaaksi.
Sinua ei myöskään käy niin. Lupaan.
🤔 Epäilys 3: "Vaatiiko tämä kallista lisäravinteiden ostamista?"
Ei. Kaikki tehdään normaalilla ruoalla. Proteiinijauhe voi olla kätevä, mutta ei pakollinen.
Jos olet huolissasi ylimääräisistä kustannuksista? Ymmärrän.
Mutta kun luovut herkuista, nopeista välipaloista, ylimääräisistä kahveista… ja ostat monipuolista, terveellistä ruokaa… hyvin usein käykin niin, että kulutat kuukausittain vähemmän rahaa ruokaan kuin ennen.
🤔 Epäilys 4: "Minulla ei ole aikaa viettää salilla tunteja."
Hyvä.
Treenit on suunniteltu 30-60 minuutin mittaisiksi. Tehokkuus voittaa aina määrän.
Jos ajattelet ettei sinulla ole aikaa? Sinulla on aikaa.
30-60 minuuttia 2-4 kertaa viikossa. Se on todennäköisesti vähemmän kuin mitä vietät somessa viikkotasolla.
Kysymys ei ole ajasta. Kysymys on priorisoinnista.
Ja kun näet ensimmäiset tulokset?
Se aika löytyy. Takuuvarmasti.
🤔 Epäilys 5: "Toimiiko tämä minun iässäni?"
Kuuntele tarkasti:
Elimistön kyky sopeutua voimaharjoitteluun ja rakentaa lihasta säilyy läpi elämän. Ikä hidastaa prosessia hieman, mutta ei estä sitä.
Olen itse 44 ja paremmassa kunnossa kuin koskaan.
Ja tiedätkö montako yli 45-vuotiasta naista olen valmentanut tuloksiin?
Tuhansia.
Ikä ei ole este. Se on tekosyy.
Ja minä en anna sinun käyttää sitä tekosyynä. Koska ansaitset parempaa.
🤔 Epäilys 6: "Entä jos minulla on huonot geenit?"
Geenit vaikuttavat. Se on totta.
Joillakin on helpompi rakentaa lihasta. Joillakin rasva lähtee nopeammin.
Mutta tiedätkö mikä on vielä tärkeämpi totuus?
Geenit eivät määritä pystytkö muuttumaan. Ne määrittävät vain nopeuden jolla muutut.
Jos sinulla on "huonot geenit"? Se tarkoittaa että matka vie ehkä viikkoja tai kuukausia pidempään.
Mutta määränpää on sama. Ja sinä pääset sinne.
Kysymys on: Haluatko odottaa 30 päivää vai 90 päivää nähdäksesi tulokset? Kummassakin tapauksessa, vuoden päästä olet perillä.
Vai haluatko olla vuoden päästä samassa pisteessä missä nyt – miettiessä sama kysymystä?
🤔 Epäilys 7: "Olen vaihdevuosi-iässä. Kehoni ei toimi enää samalla tavalla."
Tämä on ehkä tärkein epäilys käsiteltäväksi.
Kyllä, hormonit vaikuttavat. Kyllä, rasva kertyy helpommin. Kyllä, aineenvaihdunta hidastuu.
Mutta kuule tämä:
Se ei tarkoita että et voi enää tehdä mitään. Se tarkoittaa että sinun pitää tehdä oikeat asiat oikealla tavalla.
Siksi saat bonuksena vaihdevuosiluennon naistentautien erikoislääkäriltä.
Siksi ohjelma on rakennettu huomioiden hormonaaliset muutokset.
Vaikka kehosi olisi erilainen kuin 25-vuotiaalla, se ei ole huonompi. Se on vain erilainen.
Ja kun ymmärrät miten se toimii nyt?
Saat tulokset. Takuuvarmasti.
Epäilys 8: "Olen epäonnistunut niin monesti. Entä jos epäonnistun taas?"
Tämä on ehkä syvin epäilyksesi.
Ja haluan että kuuntelet tarkasti:
Aiemmat epäonnistumiset eivät kerro sinusta. Ne kertovat aiemmista menetelmistä.
Olet epäonnistunut luutavasti näistä syistä:
❌ Sinulla ei ollut tilivelvollisuutta (sinä olit yksin)
❌ Sinulla ei ollut tukea (kun kysymyksiä tuli, ei ollut ketään kysyä)
❌ Sinulla ei ollut oikeaa tekniikkaa (teit töitä, mutta väärään suuntaan)
❌ Sinulla ei ollut realistista suunnitelmaa (tavoitteet olivat liian korkealla)
Mikään näistä ei kerro sinusta.
Ne kertovat siitä että sinulla ei ollut oikeaa systeemiä.
Nyt sinulla on.
Ja kun sinulla on oikea systeemi? Et epäonnistu. Koska systeemi kannattelee sinua.
Mitä Bootysprint 30 Sisältää? (kaikki mitä tarvitset – ei mitään ylimääräistä)
Käydään läpi konkreettinen sisältö:
✅ 30 Päivän ohjelmoitu treenisuunnitelma
Progressiivisesti rakennettu ohjelma, jossa:
Pakaroiden aktivaatio on prioriteetti jokaisessa treenissä
Keskivartalo vahvistuu tukemaan ryhtiä ja ulkonäköä
Selkeät videot ja ohjeet jokaisesta liikkeestä
Vaihtoehdot eri tasoisille ja elämäntilanteille
Sinun ei tarvitse miettiä "mitä teen tänään". Ohjelma kertoo sen. Sinä vain teet.
✅ Ravitsemusperiaatteet
Ei äärimmäisiä rajoituksia. Vaan:
Selkeät raamit, jotka tukevat tavoitettasi
Ymmärrys siitä, miten kehosi reagoi eri ruoka-aineisiin
Työkalut, joilla voit joustavasti sovittaa syömisen arkeesi
Sinun ei tarvitse olla täydellinen.
Sinun tarvitsee vain ymmärtää periaatteet. Ne kannattelevat sinua.
✅ Tilivelvollisuusrakenne
Säännöllinen raportointi, joka:
Pitää sinut vastuussa itsellesi (mutta lempeästi, ei tuomitsevasti)
Mahdollistaa kysymysten esittämisen
Tarjoaa tuen vaikeina hetkinä (koska niitä tulee – jokaiselle)
Et ole yksin. Se on lupaus.
✅ Väliarvio ja seuraavan vaiheen suunnittelu
30 päivän jälkeen:
Analysoidaan tulokset objektiivisesti (näet miten olet edistynyt)
Tunnistetaan mikä toimi ja mikä ei (opitaan sinusta)
Rakennetaan seuraavan vaiheen suunnitelma (jotta tulos ei jää kokeiluksi)
Tämä ei ole loppu. Tämä on alku pysyvälle muutokselle.
Muiden kokemuksia samalta matkalta (tavalliset naiset, kuten sinä)
⭐⭐⭐⭐⭐ Kati
"Haikein mielin jätän nyt taakseni maailman upeimman valmentajan. Hän teki matkan aikana sen mitä pitikin, eli itsestään tarpeettoman mun projektia ajatellen. Valmisti ja varmisti mun oppimista, niin henkisen kuin fyysisenkin kehityksen osalta. Missään kohtaa ei tarvinnut ajatella että teen tätä matkaa yksin. Tämä oli paras satsaus itseeni ikinä."
Huomaa: "Missään kohtaa ei tarvinnut ajatella että teen tätä matkaa yksin."
Sinäkään et ole yksin. Ei koskaan.
⭐⭐⭐⭐⭐ Jaana:
"Ilman valmentajan apua ja tukea en olisi pysynyt matkassa näin pitkään ja matka olisi loppunut jo alkuinnostukseen. Parasta valmennuksessa on se, että olen saanut ohjeet oman elämäntilanteen mukaan ja niitä noudattamalla tuloksia on tullut ilman nälkäkuuria. Tuloksia on tullut jopa nopeammin kuin osasin kuvitellakaan."
Huomaa: "Ilman apua... matka olisi loppunut alkuinnostukseen."
Se ei ole heikkoutta. Se on inhimillisyyttä.
Ja kun sinulla on tuki? Matka jatkuu.
Susanna:
"Täydellinen konsepti entiselle erilaisten verkkovalmennusten suurkuluttajalle: PT joka toimii etänä ja verkossa. Ei sovi pikaratkaisujen havittelijoille tämäkään, mutta jos haluat pysyvämpää elämäntapamuutosta, niin suosittelen pidemmän pätkän valmennusta kera oman PT:n. Työ pitää tehdä itse, mutta kyllä ammattilaisen apu ja tuki on korvaamatonta."
Huomaa: "Työ pitää tehdä itse, mutta... apu on korvaamatonta."
Tämä ei tee työstä puolestasi. Tämän avulla saat työlläsi näkyviä tuloksia.
Sinä teet työn. Systeemi varmistaa että se johtaa tuloksiin.
Miksi Bootysprint 30 on rakennettu näin?
Voisin myydä kalliimman kurssin.
Voisin tehdä tästä pelkän pdf-paketin ja lähettää sen sinulle.
Mutta 20 vuoden kokemus on opettanut minulle yhden asian:
Pysyvä muutos vaatii enemmän kuin pelkän tiedon. Se vaatii systeemin.
Systeemin joka tukee sinua. Joka vastaa kysymyksiisi.
Joka pitää sinut kurssilla kun motivaatio hiipuu.
Siksi Bootysprint 30 on rakennettu matalan kynnyksen starttina – 27 euron investointina, joka antaa sinulle:
Valmiin, progressiivisen suunnitelman (jotta tiedät mitä tehdä)
Teknisen osaamisen pakaroiden aktivointiin (jotta treeni osuu oikeaan)
Tilivelvollisuuden (jotta jatkat myös vaikeina päivinä)
Tuen (jotta et jää yksin kysymysten kanssa)
Jatkopolun (jotta tulos ei jää kokeiluksi)
27 euroa.
Se on vähemmän kuin yksi Personal training -tunti.
Se on vähemmän kuin ravintolaillallinen.
Se on vähemmän kuin kaksi cocktailia lauantai-iltana.
Mutta se voi muuttaa arkeasi tavalla, jonka arvo ei ole euroissa edes mitattavissa.
Lisäksi kun liityt mukaan tänään saat nämä rahanarvoiset bonukset:
Käytettävissäsi heti
bonus #1
Bonus #1: 250€ lahjakortti henkilökohtaiseen etävalmennukseen
Lahjakortti
Jos päätät 30 päivän jälkeen jatkaa henkilökohtaiseen etävalmennukseen, saat 250 euron alennuksen vuosivalmennuksesta.
Tämä on vapaaehtoinen mahdollisuus, ei pakko.
Mutta jos haluat viedä tulokset seuraavalle tasolle? Ovi on auki.
LISÄARVO 500 EUROA
bonus #2
Bonus #2: Ruokalaskurin käyttökoulutus + Älykäs Intuitiivinen Syöminen (arvo 97€)
Opas
Tämä moduuli opettaa sinulle:
1) Ruokalaskurin käyttö oppimistyökaluna
Ei riippuvuuden luomiseen, vaan ymmärryksen rakentamiseen: Tämä vapauttaa sinut. Opit ymmärtämään kehoasi – et vain noudattamaan sääntöjä.
LISÄARVO 29 EUROA
bonus #3
Bonus #3: Vaihdevuosiluento – Leena Väisälä (arvo 97€)
Tietopankki
Tämä kätevä sovellus auttaa sinua suunnittelemaan aterioitasi, seuraamaan ravintoarvojasi ja löytämään herkullisia, tavoitteitasi tukevia reseptejä. Se tekee terveellisestä syömisestä helppoa ja nautinnollista, ei tylsää ja rajoittavaa.
LISÄARVO 49 EUROA
Bonusten yhteisarvo: X €
Huomioithan tämän: Bonukset ovat saatavilla vain kun liityt mukaan tämän sivun kautta.
🛡️30 päivän rahat takaisin -takuu (koska sinulla ei ole mitään menetettävää)
Jos huomaat 30 päivän sisällä, että valmennus ei sovi sinulle, voit pyytää rahasi takaisin. Ei kysymyksiä. Ei monimutkaisia prosesseja.
Miksi takaamme tämän?
Koska tiedämme, että menetelmä toimii. Ja kun näet tulokset, haluat jatkaa.
Mutta jos jostain syystä et ole tyytyväinen? Saat rahasi takaisin.
Ainoa riski on, että et aloita.
Ja se olisi sääli.
Koska sinä ansaitset nähdä mitä tapahtuu kun sinulla on oikea systeemi. Kun sinulla on tuki. Kun sinulla on suunnitelma.
Sinä ansaitset nähdä mihin pystyt.
Viimeinen ajatus: täydellinen hetki ei tule (mutta sinä voit aloittaa tänään)
Olen huomannut yhden toistuvaa ilmiön 20 vuoden aikana:
Ihmiset odottavat täydellistä hetkeä.
"Kun työkiire helpottaa."
"Kun tämä toinen projekti on ohi."
"Kun stressi vähenee."
Mutta täydellinen hetki ei koskaan tule.
Aina on jotain. Elämä on se, mitä se on. Kiireinen, täynnä haasteita, epätäydellinen.
Ja tässä on totuus:
Sinun ei tarvitse olla täydellinen aloittaaksesi. Sinun tarvitsee vain aloittaa.
Sinun ei tarvitse tuntea olevasi valmis. Sinun tarvitsee vain ottaa ensimmäinen askel.
Sinun ei tarvitse tietää kaikkea. Sinun tarvitsee vain luottaa prosessiin.
Kysymys kuuluu: Aloitatko muutoksen nyt, epätäydellisessä tilanteessa – vai odotatko vielä toisen vuoden täydellistä hetkeä, jota ei tule?
Kuvittele tämä hetki: Vuosi tästä hetkestä
Haluan että pohdit hetken rehellisesti tätä tilannetta:
Vuosi on kulunut.
Aamulla heräät.
Ei ahdistukseen, joka syntyy herätyskellon äänestä. Ei väsymykseen joka painaa sinut sänkyyn.
Keho ja mieli tuntuvat luonnolliselta, levänneeltä. Kuin ennen vanhaan.
Nouset sängystä. Kehosi tuntuu toimivalta. Vahvalta. Omalta.
Peilissä näet...
...naisen joka on pitänyt lupauksensa itselleen. Keho on muuttunut – pyöreät pakarat, napakka vatsa, muodot oikeissa paikoissa – mutta se ei ole tärkein asia.
Tärkein asia on se mitä tunnet.
Tunnet hallitsevasi kehoa. Ei toistepäin.
Työpäivän aikana...
...et ajattele ruokaa jatkuvasti. Et laske kaloreita päässäsi. Et syyllistä itseäsi maittavan lounaan syömisestä.
Syöt, nautit, jatkat päivää.
Illalla...
...kun lapset ovat sängyssä tai työpäivä on ohi, et vain romahda.
Sinulla on energiaa. Ehkä lähdet kävelylle. Ehkä soitat ystävälle. Ehkä luet kirjaa rauhassa.
Ehkä vain istut ja ajattelet:
"Minä tein tämän. Todella tein."
Ja kun joku kysyy:
"Miten sait sen aikaan?"
Sinä hymyilet. Koska tiedät.
Ei ollut yhtä hetkeä. Ei ollut yhtä päätöstä. Ei ollut täydellistä motivaatiota.
Oli 30 päivää. Sitten 60. Sitten 90.
Oli päiviä jolloin meni hyvin. Päiviä jolloin meni huonosti.
Mutta yksi asia oli joka päivä:
Jatkoit.
Ja se lopulta muutti kaiken.
Vuosi sitten ajattelit: "En tiedä pystynkö."
Nyt tiedät: "Pystyin. Ja pystyn uudelleen."
Kun aloitat tänään, vuoden päästä:
Näet tulokset kehossasi
Pyöreämmät pakarat. Napakampi vatsa. Muodot oikeissa paikoissa.
Ymmärrät mikä toimii juuri sinulle
Ei enää arvailua. Ei enää kokeilua. Tiedät.
Olet rakentanut elämäntavan, joka kannattelee sinua
Ei riippuvuutta motivaatiosta. Ei kamppailua. Vain toimiva systeemi.
Olet ylpeä itsestäsi
Et ole ylpeä pelkästä kehosta. Vaan ylpeä siitä, että pidit lupauksen itsellesi.
Jos odotat, vuoden päästä:
Olet samassa pisteessä – tai huonommassa.
Mietit samaa kysymystä.
Tunnet saman turhautumisen.
Katsot peiliin ja näet saman kuvan.
Valinta on sinun.
Mutta minä tiedän minkä valinnan haluan sinun tekevän.
Koska olen nähnyt mitä tapahtuu kun tavalliset naiset – kuten sinä – tekevät päätöksen.
He onnistuvat. Ei koska he olisivat parempia. Vaan koska he päättävät aloittaa.
Ja sinä voit tehdä saman päätöksen.
Juuri nyt.
Tule mukaan - ansaitset tämän avun
Klikkaa alla olevaa painiketta liittyäksesi Bootysprint 30 -valmennukseen.
Sinulla ei ole mitään menetettävää 30 päivän rahat takaisin -takuun ansiosta.
Mutta sinulla on kaikki voitettavana:
Keho joka toimii
Energia joka riittää
Luottamus omaan itseen
Ylpeys omista saavutuksista
Vapaus olla vihdoin rauhassa oman kehosi kanssa
Nähdään valmennuksessa.
– Marko Kuoppasalmi
Fysioterapeutti, Personal Trainer
Kuntokompassi | Team PTM
P.S. 30 päivää on lyhyt aika nähdä, toimiiko tämä lähestymistapa sinulle.
Mutta se on riittävän pitkä aika nähdä ensimmäiset tulokset ja ymmärtää, minne suunta on menossa.
Ja kun näet ne ensimmäiset tulokset? Usko itseesi kasvaa. Ja kun usko kasvaa? Kaikki muuttuu.
P.P.S. Paikkoja on rajoitetusti per yhteislähtö, jotta voimme taata riittävän tuen jokaiselle osallistujalle. Kun ryhmä täyttyy, seuraava startti tulee vasta myöhemmin. Älä odota. Aloita tänään. Sinä ansaitset tämän.
P.P.P.S. Muista: Sinä et ole rikki. Sinä et ole heikko. Sinä et ole epäonnistuja. Sinulla ei vain ole ollut oikeaa systeemiä. Nyt sinulla on. Ota se vastaan.
P.P.P.P.S Kuvittele hetki: Vuoden päästä katsot taaksepäin tähän hetkeen ja ajattelet: "Se oli se päivä kun kaikki muuttui. Kun tein päätöksen." Anna tuon päivän olla tänään.
Ennen Bootysprint 30 -valmennusta
Pakaratreeni tuntuu reisistä – ei pakaroissa
Teet treeniä, mutta seuraavana päivänä arkuus on väärissä paikoissa. Pakarat eivät aktivoidu, vaikka teet "oikeat" liikkeet. Tämä ei ole sinun vikasi – ongelma on menetelmässä.
Olet yrittänyt lukemattomia kertoja – tulos ei pysy Instagram-haasteet, dieettikokeilut, verkkovalmennukset. Ehkä tulos tuli hetkeksi, mutta valui pois. Tai ei tapahtunut mitään. Ilman tukea ja systeemiä kaikki päättyy samoin.
Väsyttää, makeanhimo iskee, uni on levotonta Päivä menee "selviytymistilassa", illalla kaivat kaapin tyhjäksi, yöllä heräilet, aamulla et jaksa nousta. Tämä ei ole laiskuutta – keho ei saa mitä tarvitsee.
Mitä tapahtuu kun saat oikean suunnan
Pakarat aktivoituvat ja muoto kehittyy oikeisiin paikkoihin Tunnet pakaroiden tekevän työtä – ei reisien. Muutaman viikon päästä huomaat sen peilissä ja farkkujen istuvuudessa. Ajattelet: "Tämä todella toimii."
Tiedät mitä teet ja miksi – ei enää yksin kampailua Selkeä suunnitelma, asiantuntijan tuki, yhteisö joka ymmärtää. Kun motivaatio hiipuu, joku muistuttaa miksi aloitit. Et ole yksin.
Energia palaa, makeanhimo häviää, uni paranee Kun keho saa oikeaa energiaa, illat muuttuvat. Ei karkkikaapin kaivamista. Ei täydellistä väsymystä. Sen sijaan: energiaa elää, ei vain selviytyä.
Yleisimmät kysymykset... ja vastaukset niihin 👇
Miten tämä eroaa kaikista muista ohjelmista joita olen kokeillut?
Useimmat ohjelmat antavat sinulle treenilistan ja sanovat "onnea matkaan". Bootystart 30 on rakennettu sen tosiasian ympärille että pysyvä muutos vaatii enemmän kuin pelkän tiedon.
Saat viisi asiaa yhdessä paketissa: (1) Valmiin suunnitelman jossa jokainen päivä on mietitty puolestasi, (2) Tilivelvollisuusrakenteen joka pitää sinut kurssilla kun motivaatio hiipuu, (3) Yhteisön joka ymmärtää matkasi, (4) Asiantuntijan tuen kysymyksiisi, (5) Jatkosuunnitelman 30 päivän jälkeen jotta tulos ei jää kokeiluksi.
Ja teknisesti: Treenit on ohjelmoitu niin että pakarat aktivoituvat ensin. Useimmissa ohjelmissa keho ottaa helpomman tien ja delegoi työn reisille. Me korjaamme sen neuraalisen aktivaation kautta. Se on iso ero.
Paljonko aikaa tähän menee viikossa?
30-45 minuuttia per treeni, 3-4 kertaa viikossa. Yhteensä noin 2-3 tuntia viikossa. Se on vähemmän kuin mitä todennäköisesti vietät somessa päivässä. Kysymys ei ole siitä onko sinulla aikaa. Kysymys on siitä priorisoidaanko se.
Ja kun näet ensimmäiset tulokset – kun farkut istuvat eri tavalla, kun huomaat ettei portaissa hengästytä, kun joku sanoo "näytät hyvältä" – se aika löytyy. Takuuvarmasti.
Toimiiko tämä minun iässäni? Olen yli 45-vuotias
Olen 44 ja paremmassa kunnossa kuin koskaan aikuisiällä. Olen valmentanut tuhansia yli 45-vuotiaita naisia tuloksiin.
Elimistön kyky sopeutua voimaharjoitteluun ja rakentaa lihasta säilyy läpi elämän. Ikä hidastaa prosessia hieman, mutta ei estä sitä. Jos sinulla on "huonot geenit" tai olet "väärässä iässä", se tarkoittaa että matka vie ehkä viikon tai kaksi pidempään. Mutta määränpää on sama.
Ja koska tiedämme että 35-55-vuotiaiden naisten keho toimii eri tavalla, saat bonuksena naistentautien erikoislääkärin vaihdevuosiluennon. Sinun kehosi on erilainen kuin 25-vuotiaalla – mutta se ei ole huonompi. Se vain vaatii oikeaa lähestymistapaa.
Tarvitsenko salikortin vai voinko tehdä tämän kotona?
Rehellisesti: Jos haluat pakaroihin muotoa ja kunnolla näkyviä tuloksia, tarvitset kuntosalilta löytyvät välineet. Siksi ohjelmat ovat rakennettu toteutettavaksi kuntosalilla. Bootystartista löytyy ohjelmat jokaiseen tilanteeseen - olit sitten aloittelija, taukoa pitänyt tai tasannevaiheen kohdannut aktiivinen treenaaja, meiltä löytyy sinulle sopiva tehokas ohjelma. Jokaiseen liikkeeseen on vaihtoehdot eri välineille ja eri tasoille. Jos jokin liike ei tunnu hyvältä tai sinulla ei ole tarvittavaa välinettä, saat vaihtoehdon joka toimii sinulle.
Entä jos en ole koskaan treenannut kunnolla tai olen huonossa kunnossa?
Hyvä. Silloin olet juuri oikeassa paikassa.
Ohjelma on rakennettu niin että voit aloittaa mistä tahansa tasosta. Jokaiseen liikkeeseen on vaihtoehdot aloittelijoille, keskitason harjoittelijoille ja edistyneemmille.
Ja tässä on tärkeä asia: Kun aloitat matalammalta tasolta, kehosi reagoi nopeammin. Ensimmäiset tulokset tulevat usein jopa nopeammin kuin henkilöllä joka on treenannut vuosia väärin.
Lisäksi saat henkilökohtaisen tuen kysymyksiisi. Jos joku liike tuntuu väärältä tai et ymmärrä tekniikkaa, voit kysyä. Ei ole typeriä kysymyksiä.
Onko tämä taas yksi dieetti jossa täytyy syödä 1200 kaloria ja kieltää hiilihydraatit?
Ei. Tämä ei perustu äärimmäiseen kalorivajeen ajatteluun.
Kun energiansaanti on liian alhainen liian pitkään, keho laskee aineenvaihduntaa, nostaa nälkähormoneja ja tekee rasvanpolton vaikeammaksi. Se on kehon selviytymismekanismi. Taistelet kehoasi vastaan.
Sen sijaan rakennamme ruokavalion niin että kehosi saa tarvitsemansa energian ja rakennusaineet. Tavoite on oppia syömään tavalla joka tukee tavoitetta – pysyvästi. Ilman jatkuvaa kalorien laskentaa.
Saat Ruokalaskurin käyttökoulutuksen + älykäs intuitiivinen syöminen -moduulin bonuksena. Se opettaa sinulle miten käytät ruokalaskuria oppimistyökaluna (ei riippuvuuden luomiseen) ja miten siirryt lopulta intuitiiviseen syömiseen. Opit luottamaan kehosi viesteihin.
Mitä jos en näe tuloksia 30 päivässä?
Saat rahasi takaisin. Ei kysymyksiä. Ei monimutkaisia prosesseja.
Mutta rehellisesti: Jos seuraat ohjelmaa, teet treenit ja noudatat ravitsemusperiaatteita edes 80 prosenttisesti, näet tuloksia. Ei ehkä dramaattista ennen/jälkeen -muutosta, mutta jotain.
Vyötärö pienenee muutaman sentin. Pakarat aktivoituvat treeneissä. Energia paranee. Farkut istuvat eri tavalla. Portaat nousee helpommin. Joku sanoo "näytät hyvältä".
Ja kun näet ne ensimmäiset tulokset, haluat jatkaa. Koska nyt tiedät että tämä toimii.
Miksi tämä maksaa vain 27 euroa? Onko tässä jokin koukku?
Lyhyesti: Tässä ei ole "koiraa haudattuna" tai mitään ylimääräisiä piilokustannuksia.
Voisin myydä tämän 97 eurolla ja se olisi silti hyvä diili. Mutta haluan että mahdollisimman moni pääsee kokeilemaan.
27 euroa on matalan kynnyksen startti. Se on vähemmän kuin yksi personal training -tunti. Vähemmän kuin viikon salijäsenyys. Vähemmän kuin kaksi drinkkiä lauantai-iltana.
Ja kyllä, 30 päivän jälkeen sinulla on mahdollisuus jatkaa pidempään henkilökohtaiseen valmennukseen jos haluat. Mutta se on täysin vapaaehtoista. Et ole sitoutunut mihinkään.
Pointti on: Haluan että kokeilee, näet tulokset ja päätät itse haluatko jatkaa. Ei toisinpäin.
Mitä tapahtuu 30 päivän jälkeen? Valuuko kaikki takaisin?
Ei, jos jatkat tekemistä. Ja siksi 30 päivän jälkeen tehdään väliarvio ja rakennetaan seuraavan vaiheen suunnitelma.
Analysoidaan tulokset: mitä tapahtui, mikä toimi, missä on kehitettävää. Ja sitten päätetään jatkosuunta: Jatkatko rasvanpolttoa, siirryt ylläpitovaiheeseen vai vietkö lihaskasvun seuraavalle tasolle.
Bootystart 30 ei ole "tee 30 päivää ja lopeta" -ohjelma. Se on käynnistysjärjestelmä. Startti joka näyttää sinulle että pystyt – ja antaa työkalut jatkaa.
Ja jos haluat jatkaa pidempään henkilökohtaiseen valmennukseen, saat 250 euron lahjakortin, joka oikeuttaa 250 euron alennukseen. Mutta se on sinun valintasi. Voit myös jatkaa itsenäisesti oppimillasi periaatteilla.
Entä jos minulla tulee kysymyksiä tai jokin liike tuntuu väärältä?
Saat henkilökohtaisen tuen kysymyksiisi. Et ole yksin.
Jos jokin liike tuntuu väärältä, voit kysyä. Jos et ymmärrä tekniikkaa, voit kysyä. Jos elämäntilanne muuttuu kesken kaiken ja tarvitset muutoksia, voit kysyä.
Lisäksi sinulla on yhteisö – muut naiset samalla matkalla. He ymmärtävät. He kannustavat. He muistuttavat miksi aloitit silloin kun ei huvita.
Tämä ei ole "pdf kouraan ja onnea matkaan" -malli. Tämä on valmennus jossa saat tuen joka pitää sinut kurssilla myös vaikeina päivinä.
Voinko kysyä valmennuksesta lisää ennen liittymistä mukaan?
Tottakai. Löydät sivun oikeasta alalaidasta chat-kuvakkeen. Klikkaa sitä, täytä yhteystietosi ja vastaamme kysymykseesi mahdollisimman pian.
Tarvitsetko apua? [email protected] tai klikkaa sivuston oikeassa alalaidassa olevaa chat-kuvaketta.
© Marko Kuoppasalmi. Kaikki oikeudet pidätetään. 2026. Tietosuojaseloste